超強的學習能力是怎樣練就的？

超強的學習能力是怎樣練就的？

相信我，如果你不避開這5個誤區，你再努力，學習能力都不會有多大提升。

一、需要避開的5個學習誤區1.經常分心不知道你學習的時候是不是經常走神，思緒常常飄到其他地方去了。

比如時不時打開手機看看朋友圈，刷刷抖音，瀏覽新聞，雖然內心知道應該要學習，可總是控制不住自己。

學習時最忌諱分心，這會打斷大腦的思考進程，無法深度思考，薄弱的神經聯結會被連根拔起，這樣的學習效果非常差。

當你試圖重新聚焦注意力，讓大腦進入思考狀態，需要比較長的時間，一般需要10-15分鐘。

所以，如果你經常分心，大腦好不容易進入狀態又被打斷了，這非常浪費時間，學習效率非常低。

.睡眠不足在睡眠不足的時候，腦袋反應遲鈍，記憶下降，解決問題的能力大大降低。

就像電腦一樣，如果長時間工作，CPU溫度升高，運行速度就會變化。

3.急於求成很多人學習時過分追求速度，急於求成。

比如追求閱讀速度，多少天看完一本書。

《學習之道》裡說，學習知識就像蓋房子砌牆一樣，你不能追求砌牆的速度，要留有一定的時間，等待水泥凝固，牆體才會穩固。

過分追求學習的速度，知識與知識之間無法產生聯結，只能成為一個個孤立的點，這樣的知識很容易忘記。

4.滿眼都是標記重點有些同學看書，遇到重要的地方就用筆畫出來，結果，看完書後，發現整本書都是標記的重點。

這是很常見的能力錯覺，做標記就以為自己掌握了。

實際上，劃的重點太多，也會讓大腦產生逃避心理。

5.重複練習已經掌握了某個知識點，仍反復學習，這其實是陷入了舒適區。

不僅浪費了時間，還會陷入思維定式。

《刻意練習》告訴我們，真正的高手都是避開舒適區。

如果你某個知識點學起來很輕鬆，就不用浪費時間了，你可以挑戰難度更大一些的問題。

過分追求學習的速度，知識與知識之間無法產生聯結，只能成為一個個孤立的點，這樣的知識很容易忘記。

6.看一下解題方法，就覺得自己掌握了有些同學做題時，看一下答案，覺得很簡單，認為自己掌握了，這個問題很常見。

如果先不看答案，自己思考，想出解決辦法，並且做對了，那才是掌握了。

那麼如何解決以上問題，提升學習效果呢？

別走開，繼續往下看。

二、保持專注，快速進入學習狀態前面已經講過，注意力不集中，大腦無法深度思考。

因此，超強的學習能力，首先要保持專注，那麼如何讓自己保持專注呢？

我推薦三個方法。

秒禪學習時，如果分心了，在你將要做別的事情之前，停頓3秒，問自己幾個問題，問自己幾個問題：剛開始我建議你用筆寫下來。

比如你拿起手機是想刷抖音，那麼就在紙上寫「刷抖音」，很快，你刷抖音的慾望就消失了。

2.番茄工作法如果用番茄工作保持專注，也可以的。

具體可以在應用市場搜索「番茄時鐘」，有很多這樣的軟件。

3.冥想第三個辦法是冥想，冥想的好處很多，不僅可以提高專注力，還能改善負面情緒，提升睡眠質量。

不過，冥想帶來注意力的提升，通常比較慢，短期內變化不大，可以結合前面兩個一起使用。

這些方法，我們前面講過，這裡只是簡單介紹一下。

三、高效學習的方法1.我要做什麼？

2.為什麼要做？

3.等會做行不行？

高效的學習需要契合大腦對信息的處理方式，大腦對信息的處理流程為：信息輸入——信息加工——知識輸出。

1.信息輸入要確保高效的學習，首要要保證信息的質量，不能讓一些無關的，劣質的信息進入大腦，否則會浪費很多時間，所以你需要學會篩選、簡化、提取關鍵信息。

比如看一本書，如果是逐字逐句看完，那速度就比較慢了。

那麼如何做呢？

（1）問題導向我們學習的目的，應該是提升某方面的能力，或者解決某個問題。

也就是說，帶著問題去學習，這是最高效的。

比如老闆叫我做個策劃方案，下週開會時演講。

可是我之前不會做PPT啊，怎麼辦？

於是我買了一門PPT課程，優先學習我迫切需要解決的部分，很快，我就把PPT做好了，雖然不能說非常美觀，但60-70分還是能達到。

又如我以前拖延比較嚴重，為了解決這個問題，我在豆瓣上找了好幾本書，最後確定《自控力》，大致看了一下目錄和章節介紹，確定了學習的重點，很快就改善拖延的問題。

以問題為導向的學習，這種方式是非常高效的。

）明確學習重點拿到一本書，並不是馬上閱讀，而是確定學習的重點。

如果某些章節的內容你已經比較熟練了，那麼就可以跳過，著重關注那些你不會，又需要解決的部分。

這就是預習的重要性，預習不是說提前學習，而是明確自己需要學習的重點。

（3）提取關鍵信息我們在閱讀的時候，會發現一種現象，作者為了論證某個觀點，會花很大的篇幅。

其實整本書，去除論證的部分，真正留下有用的觀點後，字數可能縮減為一兩萬字，這就是全書的精華。

因此，第一遍閱讀，我們要快速過一遍，著重關注那些粗體字、圖表，以及對你有啟發的部分。

以上的這些方法，都是快速篩選關鍵知識點，明確學習重點。

2.信息加工我們開始學習時，這時攝入的知識還是太散，雜亂無章，如果靠死記硬背，剛開始能記住，可是很快就忘光了，所以要對知識進行有意識的加工，讓剛學到的知識和已有的知識產生聯結、加深理解，形成體系，這樣的知識才能記住。

那麼如何進行加工呢？

）圖像、類比和比喻我們的右腦和視覺中樞相連，所以大腦對生動的場景、圖像更容易記住。

所以在學習過程中，如果能用類比或者比喻的方法，構建一些生動的場景，圖像，就能幫助我們記憶。

記憶宮殿的原理就來自於此。

這裡我舉另一個例子。

高中學生物的時候，生物老師教我們記憶磷元素（P）、氮元素（N）、鉀元素（K）對植物分別起什麼作用。

老師是這麼說的，你看磷元素P，上半部分是圓的，你可以把它看成圓圓的果實，因此，磷元素（P）能促進果實的生長；而氮元素N看起來像一片葉子，所以氮元素（N）能促進植物葉子的生長；鉀元素（K）看起來像個支架，支撐主幹，所以鉀元素（K）能促進植物生長健壯，莖稈粗硬。

這種記憶方法，哪怕現在過了這麼多年，依然記憶猶新，很難忘掉，這就是類比記憶的強大之處。

我們學習時，也可以採用圖片、類比、比喻的方法，加深理解和記憶。

（2）標籤閱讀法這個方法來自《這樣讀書就夠了》這本書。

怎麼用呢？

核心在於「摘抄+感悟」。

摘抄，是指將受啟發的內容摘抄下來。

感悟，即把看了這段內容的感悟寫下來，並聯繫過去的經歷，反思如何改進。

「摘抄+感悟」，是一種非常有效的方法，因為它把學到的知識和過去的經驗產生鏈接。

知識與知識之間只有產生鏈接，才能真正對你有用，才能改變你的思維和行為。

我以前看書，總是把整本書的讀書筆記都做了。

可時間一長，就很容易忘。

後來看《洋蔥閱讀法》時，書中講到了閱讀的一個誤區，即認為「應該記住所有知識」。

這個觀點讓我深受啟發，於是我把感悟寫了下來。

最後，我改變了讀書的方法，閱讀的速度和質量大大提升。

這就是「摘抄+感悟」的好處。

我們學習就是希望利用學到的知識，帶來思維和行為上的改變，如果你一味追求速度，就無法反思過去的做法，從而也帶來不了什麼改變。

標籤閱讀法是一種非常好的方法，這也是學習過程中，用時最長的一部分。

（3）艾賓浩斯學習法著名心理學家艾賓浩斯發現，我們學到的知識隨著時間推移，能記住的內容越來越少。

剛學到的知識，20分鐘後，能記住的不到6成；一天後，可能不到1/3。

這也說明了，為什麼考前突擊學習，剛開始能記住一些知識，可是過了幾天後，卻幾乎沒什麼印象。

那麼針對這種情況，該如何提升學習效率呢？

a.及時回想剛學習的知識，一天後就會忘記大部分。

因此，學習時，每看完一個章節或聽完一節課，就要在24小時內進行回想。

你可以選擇在睡前做這件事，因為在睡眠中，大腦會對知識加以整合，鞏固記憶模型。

b.自我檢測將你經常遺漏或者做錯的知識點寫在卡片上，並在卡片的另一面寫上答案。

然後隨時進行抽檢，檢測自己，鞏固記憶。

（4）將知識結構化即使你做了讀書筆記，也經常回想了，但這時的知識還是孤立的，不成體系，知識之間無法產生聯結。

就像給你一堆汽車的零件，你無法讓這些零件組裝成汽車，然後上高速。

如果將知識結構化，分門別類的整理好，形成一個體系，那麼我們能系統的解決某一類問題了。

那麼，如何建立知識體系呢？

你看完一本書，並做了讀書筆記，將你的讀書筆記放到相應的主題中。

比如我專門建立一個「能力管理」的主題，所有和能力相關的知識都放在這裡。

遇到疑問，只要找到這個主題，很快就能找到解決辦法。

當然，前期每個主題的內容還很少，需要你不斷填充。

當填充的內容越來越豐富時，它就成了專屬於你的個人圖書館。

你的知識形成了體系化，看問題不再是點狀的思考，而是上升到了更大的格局。

需要指出的是，一本書裡會有多個主題，比如說如何學習、如何專注、如何高效記憶等等，你需要把書籍拆分成多個主題，並放到相應的主題裡。

這個方法，短期內很難看到效果，但是時間一長，你就能感受到它的威力。

3.知識輸出其實就是實踐應用，知識只有應用在實踐中，才能真正帶來改變。

為什麼有些人看了那麼多書，懂得那麼多道理，卻還是過不好這一生？

原因就是學了不去實踐，當然不會有改變。

這裡就不得不說學習金字塔，學習有主動學習和被動學習。

然而我們很多同學聽完課，看完書，就沒有後續了，這樣的知識留存率很低，並不會有多大改變。

為什麼主動學習的效果最好呢？

因為我們在討論、實踐、教授他人過程中，知識與知識之間產生聯結，形成了網狀結構，這種學習方式的效果是最好的.這裡，小鳴最推薦的就是將你學到的知識教授給別人，你可以把剛學的內容，向朋友複述一遍，或者寫成文章，發表在公眾號、知乎上。

在這個過程中，你將複雜的、不成體系的知識重新梳理組合，使得讀者看到的是簡單易懂、體系化的內容，這才是最好的學習方式。

白居易每寫一首詩，都要念給不識字的老太太，如果老太聽不懂，他就改，一直改到老太太能聽懂為止。

將複雜的知識變得簡單有趣，這是一種非常重要的能力，我們應該刻意練習。

最後，再送你兩句話：1、要提升自己的學習能力，最重要的是行動，從現在開始。

這個時代永遠不缺想法，積極行動的人最可貴。

2、不要給自己找藉口，說「以後再做」，翻譯過來就是「永遠不做」。

也別說太晚了，學習永遠不晚。

什麼時候學習，什麼時候受益。

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